Как похудеть молодой маме

Современные женщины знают о диетах достаточно много. Различные средства массовой информации предлагают новые диеты со 100 % успехом. Однако не следует забывать, что в вашей жизни произошли замечательные изменения – появился малыш и теперь следует думать в первую очередь о нем. Существует ошибочное мнение, что ребенок будет отнимать все силы и не получится заниматься собой. Это в корне не так. Главное правило диеты для молодой мамочки – не навреди малышу.

Ученые и врачи давно установили, что грудное вскармливание – самое важное для здоровья ребенка. Именно молоко матери формирует хороший иммунитет. Для удобства сцеживания, либо если ожидается небольшая разлука с малышом, поможет молокоотсос. Сейчас огромный выбор моделей, которые можно приобрести в магазине, в выборе поможет и детская барахолка. А потому свой пищевой рацион нужно рассчитывать с учетом всех необходимых микроэлементов, необходимых для полноценного молока.

Итак, давайте разбираться вместе. Что нам поможет на пути к стройной фигуре?

1. Положительный настрой на результат.
Самое главное в достижении любой цели – захотеть. По настоящему захотеть и стремиться к этому. Забыть про «не смогу», «не получится», перестать искать себе оправдания. Научиться любить себя такой и каждый раз, глядя в зеркало, помнить, что вы совершили самый волшебный и важный поступок в своей жизни – подарили новую жизнь. Однако не следует забывать, что вы не только стали матерью, но и остались женщиной. Не ожидайте быстрых перемен. Всю беременность организм откладывал «запасы», сбросить их за несколько недель не получится. Поэтому запаситесь терпением.

2. Больше активности.
С рождением ребенка времени катастрофически не хватает, да и сил тоже. Но есть выход. Ежедневные совместные прогулки с ребенком – прекрасный способ активно подвигаться. Можно принять за правило – делать утреннюю зарядку и контрастный душ. Вы и взбодритесь, и разомнете мышцы. Главное знать норму и не переусердствовать.

3. Никаких строгих диет.
Врачи не советуют истязать себя голодом при грудном вскармливании. Поэтому не подойдет обычная диета для похудения. Необходимо сбалансированное питание маленькими порциями 5-6 раз в день. Дробный прием пищи утолит чувство голода и не вызовет чувства тяжести желудка. Сейчас необходимо сделать упор на белковую пищу – рыбу и мясо. Но не рекомендуется их жарить, лучший вариант — приготовить либо на пару, либо в тушеном виде. Не следует забывать и о молочных продуктах. Творог и молоко содержат большое количество кальция. А вот от мучного и сладкого лучше отказаться и заменить сухофруктами и сладкими фруктами.

4. Не забываем про полноценный отдых.
Важно помнить – полноценный отдых – залог бодрости и здоровья. Постоянное недосыпание ведет к нервному истощению и хронической усталости, а это негативно скажется как на мамочке, так и на ребенке. Больше спите и больше старайтесь отдыхать. Спите вместе с малышом, а готовкой и уборкой займетесь попозже.

Очень важны желание и правильный настрой. Ваша правильная установка – главный залог успеха!

Добавить комментарий

Страницы
Поиск по сайту
Игрушки
Планета знаний 2 класс
Планета знаний 3 класс
Планета знаний 4 класс